การออกกำลังกาย

เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อนให้ความเห็นบอกว่าฉันมักจะเขียนสิ่งที่ไร้สาระและให้ฉันเขียนแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ ฉันเขียนประเด็นหลักของการฝึกลิงยอง ๆ ก่อนอื่นลิงนั่งยองของฉันไม่ใช่ลิงนั่งยองที่กล้าหาญอย่างยิ่งที่จะสวมใส่ครอบครัวฉันแก้ไขมัน ฉันถูลงในฝ่ามือซุบซิบ ฉันฝึกนั่งยองลิงอย่างหมดจดเพื่อใช้เอวและเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกฝนฝ่ามือนินทา ชื่อถูกตั้งค่าเป็นซ่งยาวกง ส่งออกเครื่องกำจัดหินไปยังกัมพูชา สนับสนุนโดย Kefid Stone Crusher 1) ร่างกายส่วนบนจะต้องหลวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าอก มิฉะนั้นจะเกิดความผิดพลาด ร่างกายส่วนบนไม่ได้มีความคิดริเริ่มของตัวเองการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนทั้งหมดจะถูกนำออกมาโดยเอวและหน้าท้อง 2) การหายใจคือการหายใจเข้าและหน้าท้องและหายใจออก เบาลมหายใจที่ดีกว่า 3) ณ จุดที่สะดือหันหน้าไปทางกระดูกสันหลังของหลังส่วนล่างจะเป็นจุดเปลี่ยนใต้จุดนี้ให้เลื่อนไปข้างหน้าและเหนือจุดนี้ ลิงนั่งยอง ๆ เพิ่งเปิดพื้นที่ 4) หายใจเข้าหาทางด้านขวาของสะดือหันหน้าไปทางสะดือโปรดทราบว่าในเวลานี้คุณต้องไม่หายใจเพราะการสูดดมและหน้าท้อง! ! หน้าอกต้องหลวม ในเวลาเดียวกันเมื่อสูดดม perineum ก็ถูกยกขึ้นราวกับว่าถูกดูดขึ้นมา ในเวลาเดียวกันกระดูกสันหลังหางเคลื่อนที่ไปข้างหน้าซึ่งหมายความว่ากระดูกสันหลังหางถูกแทรกเข้าไปในลูกอัณฑะ เนื่องจากหางของกระดูกสันหลังอยู่ด้านหน้า โปรดทราบว่าสะดือหันหน้าไปทางจุดเอวด้านหลังส่วนต่อไปนี้ไปข้างหน้าและจุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ส้นเท้า 5) เมื่อนั่งยองถ้าหน้าอกของคุณไม่รู้สึกว่างเปล่าลุกขึ้นทันที! จำไว้! หมอบลงไปจนหน้าอกของคุณว่างเปล่า เท้าทั้งสองข้างถูกมัดและด้านในของเท้าควรติดอยู่และนิ้วเท้าและส้นเท้าไม่ควรขาดไขมัน 6) เมื่อนั่งยอง ๆ คุณควรรู้สึกว่าน้ำหนักของคุณไหลลงสู่พื้นจากนั้นหายใจออกท้องหลวม perineum หลวมลุกขึ้นและเมื่อคุณลุกขึ้นรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังถอดเสื้อผ้าถอดเสื้อผ้าชั้นออกเหมือนกับจั๊กจั่นสีทองลอกออก รับภาระลุกขึ้นอย่างง่ายดาย 7) การเคลื่อนไหวของศีรษะและร่างกายส่วนบนขึ้นอยู่กับจำนวนเอวและหน้าท้องที่สามารถดึงออกมาได้ เมื่อการฝึกอบรมดำเนินไปจนถึงระดับหนึ่งร่างกายส่วนบนจะถูกดึงออกมาอย่างเป็นธรรมชาติพร้อมกับทรวงอก แต่ก่อนที่จะมีลักษณะที่เป็นธรรมชาติอย่าใช้ความคิดริเริ่มในการกำจัดหน้าอก หลักฐานของการดึงหน้าอกด้วยหน้าอกคือหน้าอกจะต้องว่างเปล่ามากและการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังหลังและหมอบสามารถส่ง มิฉะนั้นจะเกิดความผิดพลาด ในระหว่างกระบวนการทั้งหมดไม่อนุญาตให้มีการขึ้นของแก๊สอนุญาตให้ลงได้เฉพาะก๊าซเท่านั้น หากคุณรู้สึกมีพลังหยุดไม่ฝึกทันที เดินไปรอบ ๆ สกิลนี้หดสนเหมือนฝ่ามือซุบซิบบิดสน ดูเหมือนว่าแมวกำลังนอนหลับอยู่ในลูกบอลและพวกมันก็หดตัวลง แต่พวกมันก็หลวม หดตัว แต่ไม่แน่นหดตัวมากขึ้นและโยก สิ่งนี้มีความหมายมากสำหรับการต่อสู้และสุขภาพ มันหดตัวและอ่อนนุ่ม การฝึกเอวหลวมไม่มีอะไรที่ด้านหน้าของบุคคลยกเว้นสะดือไม่ทำอะไรเลยที่ด้านหน้าของบุคคลราวกับไม่มีอะไรเลย ในระหว่างกระบวนการทำงานทั้งหมดสะดือและด้านหลังกำลังทำงาน ชายทองสัมฤทธิ์ใน Temple of Heaven ทำได้ดีที่นี่ด้วยมือทั้งสองที่พริ้วไหวยกเว้นสะดือที่อยู่ด้านหน้าทุกอย่างอยู่ด้านหลัง ฝึกฝนคุณต้องผ่อนคลายและลงไป มันไม่สำคัญว่ามันจะแยกตัวออกมายากแค่ไหนมันจะขึ้นไปได้อย่างไร นี่คือความลับความลับ ระเบิดความแข็งแกร่งและสวรรค์เป็นธรรมชาติ อย่าปล่อยให้คุณไป คุณรับผิดชอบ แต่ก็ไม่ดี มันเพียงพอสำหรับคุณที่จะผ่อนคลายและลงไป Lao Tzu ได้พูดซ้ำ ๆ : รู้จักสีขาวรักษาสีดำรู้จักตัวผู้รักษาตัวเมีย น้ำไหลลง นี่คือกุญแจสำคัญในการฝึกความแข็งแกร่งภายใน สิ่งที่ชนิดของการเต้น, ฯลฯ , bevels, คันโยก, โจมตีประตูตรงกลางของผู้อื่นเป็นมวยต่างประเทศทั้งหมด แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะดี แต่พวกเขาก็จะไม่ฟิต และไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น เอวหลวมเป็นกระบวนการที่ยาวมาก เริ่มต้นจากรูปร่างของการคลาย, หมอบคือการปฏิบัติขึ้นและลง, เปิดฝ่ามือซ้ายและการปฏิบัติที่ถูกต้อง ฉันสามารถพลิกฝ่ามือได้ 180 องศาและดูเหมือนว่าเอวของฉันจะหลวม แต่ทุกครั้งที่ Dan Tian เต็มไปด้วยพลังงานเอวด้านหลังของฉันนูนเหมือนควายในเวลานั้นฉันยังคงรู้สึกว่าลมหายใจของฉันไหลลงอย่างรวดเร็ว นี่แสดงให้เห็นว่าเอวยังไม่หลวมพอ ความแข็งแกร่งภายในคืออะไร สำหรับตัวอย่างการทดลองขนาดเล็กคุณสามารถลองได้ หากบุคคลคลายไหล่และเอวเพียงเล็กน้อยเขาสามารถทำการทดลองนี้ได้โดยไม่รู้สึกหย่อน ค้นหาเพื่อนสองคนที่จะทำด้วยมือเดียวและจับมือกัน ขอให้เพื่อน ๆ ออกแรงบีบตัวเองเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ตัวเองแน่นไม่เบาจนเกินไปไม่เล็กเกินไป ในเวลานี้ให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายไม่ปฏิเสธความแข็งแกร่งของเพื่อนอย่าหมุนและยอมรับมันอย่างตรงไปตรงมา จากนั้นหายใจเข้าช้า ๆ สะดือจะมองหาหลังส่วนล่างเมื่อคุณหายใจและสะดือจะคลายเมื่อคุณหายใจออก ทำให้หน้าอกของคุณว่างเปล่ารักษารูปร่างให้แข็งแรงและอย่ากดหนักเพียงแค่หายใจ ในเวลานี้ช้าเพื่อนของคุณจะรู้สึกถึงแรงออกมาจากร่างกายของคุณ ถ้าคุณผ่อนคลายได้ดีพลังนี้จะแข็งแกร่งขึ้น ดังนั้นเพื่อนของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้น หากร่างกายของคุณไม่หลวมที่ไหนสักแห่งเพื่อนของคุณจะรู้สึกถึงพลังนี้ถ้าไม่เช่นเปลวไฟจาง ๆ ในเวลานี้คุณต้องไตร่ตรองว่ามีอะไรผิดปกติกับร่างกายของคุณ? ถามเพื่อน ๆ ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรบ้าง คุณจะพบว่ามีสถานะอัพและดาวน์ในบางครั้งพลังจะแข็งแกร่งและบางครั้งพลังจะเล็กน้อย ความแข็งแรงนี้ถูกสร้างขึ้นเมื่อรูปร่างของคุณไม่สามารถเคลื่อนที่ได้อย่างสมบูรณ์และกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้ออกกำลังอย่างเต็มที่นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความแข็งแกร่งภายในที่แท้จริง เมื่อฉันและพี่ชายของฉันฝึกฝนเมื่อฉันรูปร่างดีฉันไม่จำเป็นต้องหายใจตราบใดที่ฉันคิดเกี่ยวกับมันอีกด้านหนึ่งรู้สึกถึงพลังที่จะตีเขาทันที นี่คือความแข็งแกร่งภายใน ไม่มีรูปร่างไม่มีกล้ามเนื้อ ฉันผลักน้องชายของฉันถ้าเขาอยู่ในสภาพดีและร่างกายของเขาหลวมและสะดวกสบายทั้งหมดที่ฉันต้องทำคือผลักเขาด้วยความงุ่มง่ามและทันทีที่เท้าของฉันจะออกจากพื้นดิน เขายืนอยู่ตรงนั้นเมาเหล้าเหมือนดวงอาทิตย์และฉันผลักเขาราวกับว่าเขาชนกำแพง นี่เป็นการทดลองเล็ก ๆ เพื่อนที่สนใจสามารถลอง ยิ่งคุณผ่อนคลายเอวมากเท่าไหร่การทดลองนี้ก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น แต่สำหรับการทดลองนี้อย่าใช้เทคนิคเหล่านั้นเช่นการตั้งชั้นวางกลไกของคุณเองหรือควบคุมการบังคับให้อีกฝ่ายไปยังที่อื่น ๆ จากนั้นจะไม่มีความหมาย พลังงานภายในแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน: 1) ปลุกแดนเทียนฉี... Read More