มีกีฬาที่ได้รับความนิยมมานานและได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากความนิยมของดวงดาวมากมายทั่วโลกเป็นอุปกรณ์พิลาทิส หลายคนคิดว่าพิลาเต้เป็นโยคะชนิดหนึ่งที่จริงแล้วพวกเขาเป็นกีฬาสองประเภทที่แตกต่างกัน พิลาทีสวันนี้เรากำลังจะพูดบางอย่างดังต่อไปนี้
ฉันเชื่อว่าหลาย ๆ คนเคยเห็นรูปนี้มันเป็นหลานชายของ “”แม่”” ที่ซันทำพิลาทิส ฉันรู้ว่าพิลาทิสก็เริ่มที่นี่เช่นกัน
ฉันตกหลุมรักกับกีฬานี้ในช่วงเวลานี้ วันนี้เราจะดูกันดาวจีนและต่างประเทศจำนวนมากรักษาความลับของการออกกำลังกายพิลาทิสที่มีความภาคภูมิใจสูง
“”พิลาทิส”” (Pilates) วิธีการกีฬาและทักษะที่ตั้งชื่อตามโจเซฟฮูเบอร์ตัสพิลาทิสของเยอรมัน เดิมทีนายพิลาทิสจะช่วยเหลือผู้บาดเจ็บให้กลับสู่สุขภาพโดยใช้วิธีการช่วยเหลือที่หลากหลายเพื่อให้ผู้ป่วยกลับมาออกกำลังกาย
พิลาทิสคืออะไร
เป็นส่วนใหญ่ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลุ่มเล็ก ๆ ที่อยู่ลึกลงไปในร่างกายของมนุษย์รักษาและปรับปรุงท่าทางที่ใช้งานปกติเพื่อให้เกิดความสมดุลของร่างกายสร้างช่วงของการเคลื่อนไหวและกิจกรรมของลำต้นและแขนขาเน้นการควบคุมของกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก การเหนี่ยวนำเส้นประสาทและปกคลุมด้วยเส้นประสาทของเนื้อเยื่อร่วมกับการออกกำลังกายประสานงานทั้งร่างกายดำเนินการโดยวิธีการหายใจที่ถูกต้อง
ไม่เข้าใจเหรอ ฉันยังรู้สึกว่ามันซับซ้อนเกินไปสรุปโดยรวมก็คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อลึกที่ทำงานกับการหายใจ
พิลาทิสผสมผสานแนวคิดกีฬาตะวันออกและตะวันตกชาวตะวันตกให้ความสำคัญกับการฝึกกล้ามเนื้อในขณะที่โอเรียนเต็ลให้ความสำคัญกับการฝึกหายใจและสมาธิ
พิลาทิสผสมผสานความยืดหยุ่นของตะวันออกเข้ากับความแข็งแกร่งของตะวันตก
หลังจากได้สัมผัสกับพิลาทิสมานานกว่าสองเดือนฉันพบว่าคุณลักษณะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือมันช้าและชัดเจนและการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะต้องร่วมมือกับการหายใจ
พิลาทิสให้ความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการเคลื่อนไหวยืดและยืดเพื่อปรับปรุงเส้นร่างกายโดยไม่ทำให้เกิดมวลกล้ามเนื้อ แกนกลางของร่างกาย (ประกอบด้วยเอวและกล้ามเนื้อหน้าท้อง) ทำให้กระดูกสันหลังนุ่มและยืดหยุ่น
พิลาทิสให้ความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการเคลื่อนไหวยืดและยืดเพื่อปรับปรุงเส้นร่างกายโดยไม่ทำให้เกิดมวลกล้ามเนื้อ แกนกลางของร่างกาย (ประกอบด้วยเอวและกล้ามเนื้อหน้าท้อง) ทำให้กระดูกสันหลังนุ่มและยืดหยุ่น
ถ้าคุณต้องการทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นและปรับปรุงท่าทางของคุณผ่านการเคลื่อนไหวแล้วพิลาทิสจะเหมาะสำหรับคุณมากขึ้น
หากคุณต้องการความสมดุลของจิตใจและร่างกายและการใช้ชีวิตแบบโยคะคุณสามารถเลือกโยคะได้
พิลาทิสเหมาะกับใคร
พิลาทิสไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุและเพศและเหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนทำงานที่ขาดการออกกำลังกายและอยู่ประจำผู้ที่ได้รับบาดเจ็บทางร่างกายไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงผู้ที่ต้องปรับปรุงท่าทางของพวกเขาแม่ตั้งครรภ์ที่กำลังเตรียมการสำหรับการตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด
บอกความลับกับทุกคนอย่างเงียบ ๆ พิลาทิสไม่มีข้อ จำกัด เรื่องอาหาร (แต่อย่ากินมากเกินไป) คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายจนอ่อนเพลียเพื่อดูผลกระทบและผลจะออกมาอย่างรวดเร็ว นี่ไม่ใช่ “”สิ่งที่ดี”” ที่ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันใช่ไหม ใช่พิลาทิสสามารถทำได้
เบียนยังโพล่งภาพถ่ายของภาพที่ถูกทำลายได้รับการปล่อยตัวให้ทุกคนเห็นภาพเปรียบเทียบแปดวันและสาบานว่าฉันไม่มีภาพ p)
การฝึกพื้นฐานของพิลาทิส
ข้อควรระวัง: ความสนใจในระหว่างการฝึก
การควบคุม: ใช้กำลังหลักในการควบคุมการเคลื่อนไหว
ศูนย์: การเคลื่อนไหวทั้งหมดมาจากความแข็งแกร่งหลักของร่างกาย
การหายใจ: การเคลื่อนไหวและการหายใจจะต้องมีการประสานงานอย่างเต็มที่
ความคล่องแคล่ว: การเคลื่อนไหวราบรื่นและรักษาจังหวะที่แน่นอน
แม่นยำ: การกระทำที่แม่นยำ
ประโยชน์กีฬา
ปรับท่าทางและความยืดหยุ่นของร่างกาย
สร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ
เสริมสร้างความสมดุลของกล้ามเนื้อ
ดีสำหรับการบีบอัดและผ่อนคลาย
เนื่องจากพิลาทีสเกี่ยวข้องกับการปรับการหายใจจึงสามารถเพิ่มความสามารถที่สำคัญและเพิ่มการไหลเวียนของการหายใจ
คุณไม่ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้พื้นฐานของพิลาทิสเพียงแค่ใช้องค์ประกอบด้านบนกับพิลาทิสและคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกฝนของคุณ
