คนมักจะประสบกับการนอนไม่หลับมักจะคิดเกี่ยวกับการนอนเขาคว่ำ แต่ไม่ทราบว่าการนอนมากเกินไปก็เป็นอาการของโรค ความง่วงนอนหนักเกินไปและเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอเสมอโดยทั่วไปเราเรียกมันว่าอาการง่วงนอน อาการง่วงนอนเป็นโรคทางระบบประสาทที่ทำให้นอนไม่หลับ ทางการแพทย์อาการง่วงนอนคือการนอนหลับตอนกลางวันมากเกินไปหรือเริ่มมีอาการนอนหลับ ช่วงเวลาแห่งการนอนหลับที่ผิดปกติเหล่านี้มักเกิดขึ้นในบางครั้งที่ไม่เหมาะสมเช่นเมื่อพูดคุยกับผู้คนรับประทานอาหารหรือขับรถ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ การนอนหลับตอนนี้บ่อยครั้งจะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับจำนวนมาก
อาการแรกของอาการง่วงนอนมักเกิดอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามอาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่ผู้ป่วยจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เนื่องจากมีสาเหตุอื่นอีกหลายประการที่ทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป ดังนั้นอาการที่เริ่มมีอาการการนอนหลับชนิดใดที่เรียกว่าอาการง่วงนอน?
อาการง่วง:
- อาการง่วงนอนระหว่างวัน
อาการนี้มีอยู่เสมอและมักจะชัดเจนที่สุด เมื่อคุณต้องการที่จะนอนหลับทุกที่ทุกเวลามันเป็นเรื่องยากที่จะเสียใจกับสิ่งที่คุณทำนี่เป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดต่ออาการง่วงนอน
- ตีกลับ
การตกอย่างกะทันหันเป็นการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างฉับพลันหรือชั่วคราวซึ่งอาจทำให้เกิดอัมพาตของศีรษะหรือร่างกายโดยไม่รู้สึกตัวคล้ายกับอาการโคม่า สามารถอยู่ได้เป็นวินาทีหรือนาที อาการเล็กน้อย ได้แก่ ภาษาที่คลุมเครือหรือการพูดติดอ่าง, เปลือกตาที่หย่อนยานหรือนิ้วที่อ่อนแออย่างฉับพลันที่ไม่สามารถจับสิ่งต่างๆได้ หัวเข่าหายนะที่รุนแรงอาจทำให้เข่างอทำให้คนไม่สามารถยืนได้และแม้แต่เข้าสู่สภาวะทรุดตัวลงโดยไม่รู้ตัว การหัวเราะตื่นเต้นหรือโกรธเป็นสาเหตุของการล่มสลายโดยฉับพลัน การพักผ่อนอย่างกะทันหันของกล้ามเนื้ออาจเป็นผลมาจากสมองจะเข้าสู่โหมดสลี อย่างไรก็ตามผู้ป่วยที่มี narcolepsy น้อยกว่าครึ่งหนึ่งมี cataplexy
- นอนหลับเป็นอัมพาต
อัมพาตที่เรียกว่าการนอนหลับหมายความว่าเมื่อทุกคนกำลังหลับหรือตื่นพวกเขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ชั่วคราว ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที คล้ายกับ cataplexy การนอนหลับเป็นอัมพาตอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนสภาพไม่เพียงพอระหว่างการนอนหลับและตื่นตัว การนอนหลับเป็นอัมพาตทำให้เกิดภาพหลอน
- ภาพหลอนที่ถูกสะกดจิต
นี่หมายถึงภาพจิตใจเหมือนฝันซึ่งมักจะน่ากลัวและมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณหลับหรือก่อนที่จะเป็นอัมพาตหลับ
จากสถิติพบว่าประมาณ 90% ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการง่วงนอนนั้นมีอาการข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งอย่างและน้อยกว่าครึ่งหนึ่งมีทั้งคู่ คนที่มีอาการง่วงนอนบ่นว่าพวกเขาไม่ได้พักผ่อนทั้งทางร่างกายและจิตใจรู้สึกเหนื่อยนานและงานการศึกษาและความสัมพันธ์ทางสังคมไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ยิ่งไปกว่านั้นความง่วงนอนที่มากเกินไปในระหว่างวันทำให้ผู้คนไม่สามารถและลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมาก ปัญหาทางกายภาพเช่นการสูญเสียความจำและความบกพร่องทางสายตาทำให้ผู้คนรู้สึกไม่สบายใจมากขึ้น
ประเภทของอาการมึนงงที่สามารถทำให้เกิดปัญหามากมายมักเกิดขึ้นในช่วงอายุ 15 ถึง 30 ปี แต่บางคนก็มีอาการง่วงนอนไม่ว่าจะก่อนหรือหลัง เมื่ออาการง่วงนอนเกิดขึ้นโดยไม่ให้ความสนใจและป้องกันมันจะไปกับผู้คนตลอดชีวิต ผู้ชายและผู้หญิงได้รับผลกระทบในระดับเดียวกัน บางคนอยากรู้อยากเห็นอะไรทำให้ง่วงนอน?
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
หากชีวิตจำเจเกินไปส่วนตัวในระยะยาวเพียงอย่างเดียวมักจะไม่รักกิจกรรมก็มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการง่วงนอน
ปัจจัยทางกายภาพ
ความอ่อนแอทางร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทุกข์ทรมานจากโรคทางระบบบางอย่างเช่นพร่องหรือการติดเชื้อในปอดกลาง ฯลฯ อาการเริ่มแรกมักจะอ่อนเพลียทางจิตและง่วง เช่นปอดบวมในวัยชราบางครั้งอาการทางคลินิกหลักคืออาการง่วงนอนและง่วงในขณะที่อาการอื่น ๆ เช่นมีไข้และเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เพิ่มขึ้นนั้นไม่ชัดเจนนัก
ปัจจัยด้านยา
ส่วนใหญ่หมายถึงผลข้างเคียงของยานอนหลับเพราะยานอนหลับบางชนิดมีระยะเวลาในการดำเนินการนานกว่านั้นนอกจากนี้หากมีภาวะไตวายเรื้อรังหรือ hypoalbuminemia ผลข้างเคียงของยานอนหลับมักเกิดขึ้น หลังจากเวลาผ่านไปนานร่างกายจะอยู่ในภาวะง่วงนอนและง่วงเป็นนิสัย
ปัจจัยสมอง
จากมุมมองด้านสุขภาพเมื่อมีอาการง่วงนอนสิ่งแรกที่ต้องพิจารณาคือว่ามีรอยโรคในสมองหรือไม่ การอักเสบของสมองเนื้องอกในสมองฝ่อสมองภาวะหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้นอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน หากอาการง่วงนอนเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลคุณควรไปโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจอย่างละเอียดทันเวลาเพื่อการวินิจฉัยเบื้องต้น
สำหรับอาการง่วงนอนหากมันไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยทางกายการเยียวยาธรรมชาติบางอย่างสามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการง่วงนอน
วิธีแก้อาการง่วงนอน
มาตรการกระตุ้นสัมผัส
เมื่อคุณง่วงนอนและง่วงนอนคุณสามารถใช้ยาสีฟันที่มีกลิ่นสดชื่นเช่นกลิ่นมินต์แปรงปากของคุณและล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นของระบบประสาทของร่างกายจึงบรรลุวัตถุประสงค์ในการบรรเทาอาการง่วงนอน
การกระตุ้นด้วยสายตา
ออกไปข้างนอกและมองออกไปยังชนบทริมทะเลสาบฝั่งฤดูใบไม้ผลิชายทะเลและภูเขา หากคุณอยู่ในอาคารเป็นเวลานานคุณสามารถเพิ่มเครื่องประดับและดอกไม้ที่มีสีสันและมีชีวิตชีวาให้ความรู้สึกที่น่าพอใจเพื่อขจัดความง่วงนอน
- กระตุ้นรสชาติ
คุณสามารถกินอาหารที่มีรสขมและเผ็ดและคุณสามารถชงชาหรือกาแฟที่แข็งแรงเพื่อบรรเทาความทุกข์ แต่คุณควรใส่ใจกับการดื่มในตอนเช้าหรือตอนเช้ามิฉะนั้นจะทำให้นอนไม่หลับง่ายในเวลากลางคืน
- การกระตุ้นการดมกลิ่น
เมื่อคุณง่วงนอนคุณสามารถได้กลิ่นกลิ่นฉุนเล็กน้อยเช่นกลิ่นน้ำมันลมน้ำมันสดชื่นน้ำห้องสุขาและเครื่องหอมสำหรับจุดไฟเพื่อลดความง่วงนอนและทำให้จิตใจสดชื่น หากคุณสามารถปรับให้เข้ากับสภาพท้องถิ่นปลูกดอกไม้และพืชตามฤดูกาลที่มีกลิ่นหอมและสดชื่นในห้องพักระเบียงหรือลานภายในของคุณจะช่วยบรรเทาความเบื่อ
- การกระตุ้นการได้ยิน
เมื่อคุณง่วงนอนคุณสามารถฟังเพลงที่ไพเราะและมีชีวิตชีวาด้วยเพลงที่น่าตื่นเต้นและเป็นแรงบันดาลใจที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณพอใจหรือเพลิดเพลินไปกับบทสนทนาการ์ตูนสเก็ตช์ตลกตลกภาพยนตร์ตลก ฯลฯ เมื่อคุณหัวเราะคุณจะตื่นประสาท
วิธีการเหล่านี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายดังนั้นคุณสามารถลองซ้ำแล้วซ้ำอีกในช่วงเวลากลางวันเพื่อฟื้นฟูกลไกการนอนหลับให้เป็นปกติและอยู่ห่างจากอาการง่วงนอน
ความรู้ด้านสุขภาพเพิ่มเติมติดตาม
