ในช่วงตรุษจีนทุกโต๊ะจะต้องเต็มไปด้วยของว่าง! มันน่าตื่นตามากเมื่อฉันไม่รู้ว่าจะเลือกอะไรมีอาหารอร่อย ๆ ที่สามารถเอาชนะเด็กและผู้ใหญ่นั่นคือ “”ถั่ว”” Pistachios, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดทานตะวัน, ไม้บาตัน, ถั่วรากสีเขียว … เพียงวางไว้บนโต๊ะและคุณสามารถกระตุ้นบรรยากาศในไม่กี่นาที
ถั่วถือเป็น “”อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ”” มันยอดเยี่ยมมากที่ได้กินถั่วทุกชนิดและดูการพูดคุยในงานเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ!
ส่งออกหิน Crushers ไปยังประเทศกัมพูชา
สนับสนุนโดย Kefid Stone Crusher
พิสตาชิโอเป็นถั่วยืนบนโต๊ะต้อนรับสาว ๆ ที่รักความงามเคยได้ยินว่าการกินพิสตาชิโอสามารถทำให้อ้วนและไม่กล้ากิน ความจริงคืออะไร?
ถั่วพิสตาชิโอ 100 กรัม = 78.6 นาทีปีนบันได
ถั่วเป็นอาหารแคลอรี่สูงไขมันสูงและถั่วบางชนิดมีปริมาณไขมันอยู่ระหว่าง 44% ถึง 70% ตามรายการแคลอรี่ถั่วเมล็ดถั่วพิสตาชิโออันดับแรกตามด้วยอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ก่อนอื่นเรามาดูว่าเมล็ดถั่วพิสตาชิโอมีแคลอรี่สูงเพียงใด: ถั่วพิสตาชิโอ 100 กรัมสูงถึง 631 แคลอรี่และใช้เวลา 78.6 นาทีในการปีนบันไดเพื่อบริโภค ถ้าคุณกินถั่วพิสตาชิโอ 20-30 เม็ดคุณจะต้องเขย่าเบา ๆ เป็นเวลากว่า 100 นาทีเพื่อเผาผลาญแคลอรีที่เพิ่มขึ้น
แหล่งข้อมูล: ธนาคารอาหารมินต์
ดูเหมือนว่าการกินเมล็ดถั่วพิสตาชิโอจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจริง ๆ แต่ความจริงก็คือเมล็ดถั่วพิสตาชิโอนั้นมีแคลอรี่เพียง 3 แคลอรีเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือถั่วพิสตาชิโอมีแคลอรี่ไม่สูงนักเพียงแค่ใส่ใจกับปริมาณอาหาร ดังนั้นการกินถั่วพิสตาชิโอเช่นนี้จะไม่ทำให้คุณอ้วน:
✔ปริมาณการใช้: 20-30 กรัม
✔เวลาที่จะกิน: กินก่อนอาหารเช้าหรืออาหาร
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ: ร่างกายเล็ก ๆ ที่มีสารอาหารสูง
ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นที่รู้จักและประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วพิสตาชิโอทำให้ถั่วพิสตาชิโอได้รับการขนานนามว่าเป็น “”Super Snacks”” และยอดขายของถั่วพิสตาชิโอก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน พิสตาชิโอช่วยสุขภาพของเราอย่างไร
คุณค่าทางโภชนาการของถั่วพิสตาชิโอ
✔ความรู้สึกแน่นที่แข็งแกร่งช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณกิน หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถกินก่อนอาหารได้
✔น้ำมันที่อุดมไปด้วยสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือด
✔มีอาร์จินีนธาตุอาหารซึ่งสามารถปกป้องหัวใจและบรรเทาภาวะเส้นเลือดอุดตัน
✔มีปริมาณเส้นใยสูงซึ่งช่วยให้ยาระบายในลำไส้
หลังจากอ่านผลประโยชน์ของเมล็ดถั่วพิสตาชิโอแล้วมีความอยากที่จะเข้าไปในซุปเปอร์มาร์เก็ตด้วยกระเป๋า “”การต่อสู้เลือด”” หรือไม่! ไม่ต้องกังวล Xiaojian สอนเคล็ดลับในการเลือกเมล็ดถั่วพิสตาชิโอ :
✔ไม่ว่าเปลือกหอยจะเป็นธรรมชาติและมันวาวหรือไม่
✔เป็นถั่วธรรมชาติที่มีสีเขียวเพียงพอถั่วสีเขียวสดกว่าถั่วสีเหลือง
✔เคลือบผลไม้สีม่วงดีที่สุด
5 ถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
มีถั่วหลายประเภทที่ดีที่สุดสำหรับตรุษจีน? เมล็ดแตงโมมีความหมายว่า “”ความยากจนที่ไม่ดี”” นั่นคือเพื่อขับไล่ความยากจนกินเมล็ดฟักทองที่มีสุขภาพดีในปีใหม่โดยไม่ต้องกลัวว่าจะโกรธไม้ Badan และผลไม้สีเขียวรากมักกินน้อยลงและเหมาะสมที่สุด ยังลอกง่าย
ดังนั้นถั่วห้าชนิดที่เหมาะสำหรับตรุษจีนคือเมล็ดฟักทองไม้แดนดีนรากถั่วเขียวเม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสงและคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างสูง
เมล็ดฟักทอง
อุดมไปด้วยกรด pantothenic ช่วยบรรเทาอาการแน่นหน้าอกและมีฤทธิ์ลดความดันโลหิต การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการกินเมล็ดฟักทองประมาณ 50 กรัมต่อวันสามารถป้องกันโรคต่อมลูกหมากและมะเร็งต่อมลูกหมากได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่ก็ต้องระวังไม่ให้กินมากเกินไปในคราวเดียวมีรายงานว่ามีการบริโภคเมล็ดฟักทองมากเกินไปทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เหมาะที่สุดสำหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงผู้ป่วยที่มีไข้ในกระเพาะอาหารควรกินน้อยลงมิฉะนั้นพวกเขาจะรู้สึกป่องและป่อง
อัลมอนด์
มีจำนวนมากของวิตามินอีที่มีประสิทธิภาพต่อต้านอนุมูลอิสระเล่นชุ่มชื้นดูแลผิวและต่อต้านริ้วรอยผลกระทบ การบริโภคไม้ Badan ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์และลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
พีแคน
ผลไม้พีแคนเรียกว่า “”ผลไม้ยืนยาว”” ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าคนที่กินบีทรูท3-5 ครั้ง (ประมาณ 30 กรัม) ต่อวันสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ 5% และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจลง 10%
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มีความชื้น 87.8%, 11.6% คาร์โบไฮเดรต 0.2% โปรตีนนอกจากนี้ยังมีวิตามินและแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่มีการขับปัสสาวะลดความชื้นบวมผล เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยน้ำมันและน้ำมันซึ่งสามารถช่วยเป็นยาระบาย
ยาจีนเชื่อว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีรสหวานแบนและปลอดสารพิษ นอกจากนี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังสามารถสร้างความเข้มแข็งม้ามเพื่อนที่มีม้ามและกระเพาะอาหารที่ไม่ดีมักจะกินจะมีผลกระทบต่อสุขภาพที่ดี
ถั่วลิสง
ถั่วลิสงอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งส่งเสริมการพัฒนากระดูกของเด็กถั่วลิสงประกอบด้วยสังกะสีซึ่งสามารถส่งเสริมการพัฒนาสมองและพัฒนาหน่วยความจำ
การกินถั่วแดงผิวแดงสามารถเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดในเลือดและช่วยให้เลือดแข็งตัวพยายามอย่ากินมันสำหรับผู้สูงอายุ !
เคล็ดลับการกินถั่ว
1 กินถั่วเพื่อควบคุมระดับเสียง “”แนวทางการบริโภคอาหารจีน”” แนะนำสัปดาห์โดยเฉลี่ยกิน 50 ~ 70g ของถั่ว โดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวานไขมันในเลือดสูงและความดันโลหิตสูงไม่ควรโลภการกินมากเกินไปจะส่งผลต่อสุขภาพ
- เมื่อเลือกถั่วลองเลือกถั่วรสดั้งเดิมและกินถั่วหวานน้อยเค็มและทาน้ำมัน เมื่อคุณพบว่าถั่วเป็นโรคราน้ำค้างและขมให้คายออกมาและล้างปากของคุณเพราะถั่วเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีสารพิษจากเชื้อรา
- ถ้าคุณเปิดแพคเกจของถั่วคั่วและกลิ่นรสฮาลาลเล็กน้อยหรือหืนหรือนุ่มนวลในปากหยุดกินทันทีเพราะมันน่าจะหมดอายุแล้ว
4 พ่อแม่ควรจะระมัดระวังคอบัตรที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นเมื่อเด็กกินถั่วเพื่อหลีกเลี่ยงการร้องไห้หัวเราะออกมาดังเมื่อรับประทานอาหารมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดการสำลักอาหารและการอุดตันหลอดลม
5 กินถั่วดีที่สุดที่จะชดเชยน้ำ เนื่องจากถั่วคั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความชื้นต่ำจึงเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการขาดน้ำและทำให้ลิ้นและเยื่อบุทางเดินอาหารแห้ง
แหล่งเวลา / สุขภาพ
